Fastenwandern auf Rügen

Sonntag:

Begrüßung und Einführung zum Heilfasten nach Buchinger durch Deinen Fastenleiter

Montag bis Freitag:

Fastenyoga am Morgen im Hotel oder am Ostseestrand
Yoga & Entspannung am Nachmittag

Montag, Dienstag, Donnerstag & Freitag:

Geführtes Fastenwandern an der Ostsee und der unberührten Natur unseres Mönchguts

Fasten und Wandern ist eine ausge­zeichnete Möglich­keit für gesunde Menschen um die Gesund­heit zu er­halten, den Körper zu regenerieren und neue Energie zu tanken. Und das auf der Insel Rügen in schönster Land­schaft. Sie ist nicht nur Deutschlands größte, sondern auch schönste Insel! Die knapp 30 km² große Halb­insel Mönchgut, auf der sich das Ost­see­bad Göhren be­findet, besteht aus verschiedenen Insel­kernen. Die klare, jod­haltige See­luft, die weißen, langen – fast menschen­leeren Sand­strände in Früh­jahr und Herbst sowie die schein­bar un­be­rührte Natur laden zu ab­wechs­lungs­reichen Wander­ungen ein. Wir laden Sie ein, diese Zeit der Ruhe zu genießen.

Das Ostseebad Göhren ist der östlichste Ort Rügens und ein echter Bade­ort mit Kur­park und Kneipp­an­wend­ungen, einer Strand­promenade und vielen Hotels in rest­aurierten Villen der Bäder­architektur. Wer in Früh­jahr oder Winter herkommt, kann den Ort in einer be­schau­lichen Ruhe erleben und sich noch besser erholen. Die Strand­promenade führt ent­lang dem Nord­strand, gleich hinter dem groß­artigen Aus­sichts­punkt Nord­perd, beginnt der Natur­strand. So können wir in Göhren gleich 7 Kilometer Strand genießen. Von Buchen- und Kiefern­wäldern umgeben liegt Göhren auf einem hügeligen Küsten­vor­sprung und ist damit etwas Besonderes auf Rügen.

Unser Fastenhotel ist die „Stranddistel“ und liegt am Ende einer ruhigen Sack­gasse an der Wald­promenade. Zum Nord­strand sind es ca. 3 Minuten Fußweg.

Die Energiezufuhr beträgt 200 – 400 kcal. Sie wird folgender­maßen erreicht: Morgens gibt es Kräuter­tee, Zitrone, evtl. 1 TL Honig. Mittags wird der Teil­nehmer mit einem 1/4 l Obst- oder Gemüse­saft, der mit Wasser verdünnt wird, versorgt. Dazu gibt es Tee und Wasser nach Belieben und Zitrone. Zum Abend­brot gibt es eine Gemüse­brühe bzw. eine dünne Gemüse­suppe mit vielen Kräutern. Getrunken werden sollten täglich zwischen 2-3 l.

Wichtige Empfehlungen vor Beginn der Fasten­wochen: Bitte die Ernährung um­stellen und bis ca. drei Ent­lastungs­tage ein­legen, d.h. vor dem Fasten auf Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Alkohol, Kaffee ver­zichten. Zur Vor­bereit­ung auf das Fasten ist eine leichte Kost günstig, die vor allem aus Gemüse, etwas Obst, Kartoffeln und Reis besteht. Ins­gesamt sollte es ein Ent­lasten vom „Zuviel“ sein: Essen, Arbeit, Ärger, Stress, Termine… Ein selbst­ständiger Beginn des Fastens vor der Fasten­woche ist nur ratsam für erfahrene Faster.

• Täglicher Morgengang am Strand oder auf der See­brücke mit fasten­unter­stützender Gymnastik
• Kompetente Fasten­betreuung
• Begleitung durch parallele Fach­vor­träge während der gesamten Zeit
• Tägliche Wanderungen zu den schönsten Orten der Insel
• Genügend Raum für Ihre indi­viduelle Zeit­gestaltung oder einfach zum Ausruhen
• Gemeinsames Fastenbrechen
• Sinnvoller Ernährungs­auf­bau nach dem Fasten
• Tipps für eine gesunde Voll­wert-Er­nährung nach dem Fasten
• Verschiedene Angebote wie täglich wechselnde Ent­spannungs- und Bewegungs­kurse und Smovey
• Auf Wunsch Massagen, Anwendungen, Sauna
• Kennenlernen von Strategien für eine sinn­volle Lebens­gestaltung